Ma bible du running, du trail et du marathon

Envie de pr&eacute.parer votre premier marathon ? D&rsquo.am&eacute.liorer votre temps au 10 km ? De vous lancer dans le trail ?La course se pratique sous de nombreuses formes, chacune avec des d&eacute.fis qui lui sont propres, et s&rsquo.aborde diff&eacute.remment selon votre niveau et votre envie.Dans cet ouvrage complet, Guillaume Adam, coureur de niveau international et cofondateur de l&rsquo.application d&rsquo.entra&icirc.nement RunMotion Coach&reg., partage ses conseils avec vous.&bull. D&eacute.couvrez l&rsquo.histoire du running de la naissance du marathon &agrave. nos jours, au travers des coureurs l&eacute.gendaires qui l&rsquo.ont marqu&eacute.e, et des courses mythiques qui attirent des sportifs du monde entier.&bull.&nbsp. D&eacute.finissez votre objectif et mettez en place un programme d&rsquo.entra&icirc.nement complet et appropri&eacute. : les &eacute.chauffements, la pr&eacute.paration physique et mentale, l&rsquo.alimentation, les erreurs &agrave. &eacute.viter, etc.&bull. Arr&ecirc.tez-vous sur un focus sp&eacute.cifique sur le mat&eacute.riel &agrave. vous procurer selon votre objectif et les conditions d&rsquo.entra&icirc.nement.&bull.&nbsp. Explorez la science derri&egrave.re cette activit&eacute. sportive : la consommation d&rsquo.oxyg&egrave.ne, la vitesse maximale a&eacute.robie, la mesure de l&rsquo.effort, etc., afin d&rsquo.am&eacute.liorer vos performances.LE GUIDE PRATIQUE DU D&Eacute.BUTANT AU COUREUR CONFIRM&Eacute. POUR LE RUNNING, LE TRAIL ET LE MARATHONGuillaume Adam est un coureur &eacute.clectique. Ancien membre de l&rsquo.&eacute.quipe de France d&rsquo.athl&eacute.tisme sur 1 500 m&egrave.tres, il prend maintenant plaisir sur marathon et ultra-trail. Ses prouesses comprennent sa place de premier Fran&ccedil.ais du Marathon de New York 2019 ou sa victoire &agrave. la XXL Race 2021. Entra&icirc.neur dipl&ocirc.m&eacute., il est le cofondateur de l&rsquo.application de coaching en course &agrave. pied RunMotion Coach&reg.. Retrouvez-le sur son site (guillaume-adam.com) et son Instagram (@guillaume_adam_run).