Santé, à vous de jouer !

La nouvelle ordonnance santé du Dr Michel Cymes, le médecin préféré des Français. A chaque situation du quotidien, des conseils concrets et des gestes simples à appliquer sans plus attendre pour entretenir son capital santé et sa longévité. Un doc de référence.Santé, à vous de jouer !" Pendant longtemps, on a considéré qu'il n'y avait rien à faire face à la toute-puissance de notre matériel génétique. Or il n'en est rien : on peut avoir de l'influence sur ce que recèle notre ADN et ainsi améliorer notre bien-être –. et, a fortiori, notre longévité. C'est le principe de l'épigénétique. Une chance que vous pouvez saisir pour dépasser ce à quoi vous prédispose votre patrimoine génétique. Ce que vous faites, la façon dont vous avez décidé de vivre : vous avez les clés en main et elles sont multiples. La gestion du stress, la prévention de la maladie, l'estime de soi et, en somme, votre bonheur dépendent autant du contenu de votre assiette que de votre capacité à fuir la sédentarité, à bien dormir, à entretenir des relations sociales de qualité. Alors à vous de jouer ! "Le Dr Michel Cymes a réuni dans ce nouvel ouvrage une multitude de conseils à picorer pour entretenir votre capital santé. Découvrez des gestes simples et faciles à mettre en pratique en toutes circonstances (à la maison, au bureau, à table ou encore en vacances...), et toujours dans la bonne humeur !Table des matières : 1. À TABLELe secret des aliments rassasiantsMastiquez, c'est la santé !Vos émotions ont de l'appétitAu bonheur du fait-maisonCéréales : complètes, sinon rien !Oui au bio, non à la ruine !Fruits et légumes : lavage, mode d'emploiLa portion polémiqueRégime méditerranéen : sus au stress et à l'anxiétéLes pouvoirs extraordinaires du caféL'alimentation contre les douleurs articulairesNe faites pas rimer alimentation et inflammationDes os en bétonFatigue récurrente : ce qu'il faut ferLa cannelle, alicament anti-Alzheimer ?Le chanvre, ça se... mange (aussi) !Le sorgho, une céréale du passé... qui a de l'avenir !Hypertension : les astuces anti-sel2. AU BUREAUBurn-out : les signes avant-coureursDes écrans et des larmesDu yoga pour les yeux ?Télétravail : déjouez les pièges !Chérir la lumière naturelleLa luminothérapie, une lumineuse idée !Marcher en travaillant, ou travailler en marchantHalte au grignotageInspiration, expiration !Procrastination, mon ennemieSoutien-gorge : en avoir ou pas3. AU SPORTSportif, donc sain d'espritLe test d'effort, un préalable indispensableCourir, mais pas tropCrampe : votre corps vous parleBouger pour prévenir l'arthroseUne question d'équilibreTendinite, mon amour !Retour de blessureMigraineux ? Faites du sport !Lorsque le mercure grimpe