Nutrition de la force : 77 conseils, méthodes et astuces pour la prise de muscle avec l'alimentation

Un guide pratique de nutrition pour les sports de forceCe livre a pour objectif de vous aider à améliorer vos performances en sports de force (musculation, sprint, boxe, rugby, escalade, cyclisme, natation, football, arts martiaux …), en offrant conseils concrets et bonnes pratiques pour votre nutrition tout au long de l’année.Avec ce livre, vous allez comprendre l’impact de votre alimentation sur la pratique de votre sport de force, vous saurez l’anticiper et la piloter, pour le meilleur de vos performances.Faire le bon choix dans sa nutrition en musculation, n’est pas simple lorsqu’on a des objectifs sportifs : quelles protéines consommer ? où les trouver ? quel plan d’alimentation adopter ? quels compléments utiliser, dans quels cas ? quel niveau de gain de force espérer ? ...Selon votre morphotype et votre niveau physique, vous saurez précisément comment adapter votre alimentation pour atteindre différents objectifs :· La prise de masse musculaire· La sèche· La perte de poids· L’atteinte de résultats physiquesSynthétique, pragmatique et appuyé sur des éléments scientifiques, le collectif d'auteurs (des sportifs d'un même club de sport associés à des diététiciens), nous présente ce qu’il faut connaître lorsque l’on pratique ces sports de force. Il aborde également les principales difficultés du sportif de force (crampes, tendinites …) et les solutions par l’alimentationVoici les grandes parties du livre :· Vérifier les bases de la nutrition appliquées aux sportifs de force· Comment prendre du muscle ?· Comment perdre du poids ?· Organiser sa nutrition pour l'entraînement· Préparer son plan nutritif· Du bon usage des compléments alimentaires· Problèmes et questions fréquentes· Recettes et aliments spécifiques